How to lose weight na hindi mukhang anorexic

Posted on by

Gusto mo bang magpapayat? Gusto mo bang magmaintain ng figure? Basahin mo itong blog ko at kumuha ng mga tips kung paano magpapayat na hindi mukhang pinabayaan ang sarili.

Pero bago ang lahat, paano mo naman malalaman kung reliable source ako? Mapayat ako pero hindi ako lampa, at kung lalaban ako sa women’s boxing pwede mo akong ihanay sa helium weight division (kung meron ngang ganung division).

Ang kapayatan ko ay dahil sa aking eating habits at yun ang ipapamahaging kong tips sa inyo. Ready?

Pampapayat tip # 1: eat breakfast

ayun kay koko krunch “breakfast is the most important meal of the day”. Ayaw nyong maniwala? Paliwanag ko kung bakit.

*naks! Feeling expert*

madaming ayaw kumain ng almusal dahil ito daw ay nakakadagdag ng timbang. Pero base sa aking obserbasyon iyon ay isang malaking kalokohan. bakit? Dahil ang pagkain ng breakfast ay nakakatulong sa pagbawas ng inyong cravings sa mga matatamis na pagkain. Hindi din kayo masyadong gugutumin bago maglunch. Makes sense diba.

Pampapayat tip # 2: eat slooooooowly

hindi ibig sabihin ay kumain kayo in slow motion ha! (wag pilosopo). Kumain ng matagal, yung tipong mahigit na 30 mins sa isang meal. Sabi ng mga dalubsa (di ko alam pangalan nila), it takes 20 mins for your brain to send the message to your stomach that you’re full. Masmabilis kang kumain, mas madami kang makakain. Kapag mabagal kang kumain, kahit isang cup lang ng rice yan busog ka na. Ang tanong, paano ka kakain ng mabal?

busugin ang sarili sa kwento. Masmadaming kwento wala ka nang oras sumubo.

busugin ang sarili sa pananood ng TV. Tumitig ka lang sa TV makakalimutan mong kumain. Lalo na kapag manonood ka ng Korean telenovela. Mawawalan ka din ng gana kumain kapag nanood ka ng balita (sino bang magaganahan sa puro bad news?).

Pampapayat tip # 3: drink plenty of water (while eating)

pwede din coke o kaya juice pero tubig nalang para iwas sugar o added calories. Bakit kailangan may tubig kapag kumakain? Para madali kang mabusog. Yun lang, kailangan ko pa bang ipaliwanag?

At para sa ating huling tip. . .

Pampapayat tip # 4: eat anything you want. . .

Wait! . . . In moderation. Kailangan ng katawan natin ang sugar, sodium, caffeine at iba pang bagay na nale-label as “unhealthy” pero mga dudes, kailangan din natin maging matalino sa pagkain ng mga bagay na ito. Sabi nga “to much of something is bad . . .” not to mention nakakaimpatso.

so yun lang. sana naging helpful ang aking tips. Hehe! Wag din kalimutan na magpahinga at mag-exercise para kumpleto ang ligaya. 😉

bossy current mood: feeling dalubhasa.

165 thoughts on “How to lose weight na hindi mukhang anorexic”

  7. For me, nakakataba po talaga ang pag inum ng malamig na tubig! Dahil…. malamig… imbes na pagpawisan ka, hindi… tsaka nag kabilbil talaga ako kakayelo ko. 😀 Isa pa sa nakakataba, mga instant coffee… malakas sa sugar mga un, kya tea na lang cguro ako. ang rice, mga dalawang kutsara cguro solve na. :DD para sa mga nag diet talaga… and syempre mag excercise dapat..

    Reply ↓

  8. Wow…galing nmn ng blog, try nyo wag kumain sa gabi tapos coffe or kahit anong inumin trip nyo sa umaga then habang d p lunch if ever nakaramdam kau ng gutom magcandy lng kau. Effective sa akin,try nyo for 1 month

    Reply ↓

  11. hi poh..gusto korin sunukan…pero try koh mag start sa feb,,para maibalik ang katawan koh..kc d nmn ako dating ganito..dati payat lang ako as in sexy..pero nung maganak ako ayun nagsimula nakong lumobo..nahihiya na koh sa office ehh..lagi nalang nila kong inaasar….

    Reply ↓

  13. Epektibo po ba?Problema ko po kc katawan ko kc 4″11 heigt taz 50 kls.di ko nga rin alam kung ano ung nababagay na damit,sana po may maitulong kayo skin.salamat po…

    Reply ↓

  16. hi yanangski, dti nkksuot aq ng 24 size ng pantlon,,tpoz ng ngkbaby aq ngng 32,ang gnwa q snce july until nw still on diet aq,ang gngwa q amn iba.nd me kmakain ng breakfst untl dnner only cracker biscuit and water only,at ang ngng resulta ay nkpagsuot n me ng 28size pnts,tpoz nitong oct. hnggng nov.kamakain n me tuwing tanghali lng sa dinner nd nah kc sbi nla pgdiet kailangan nd kumain ng dinner,tpoz ng mabasa q ang tips unaliwanagan aq kc ned dn pla kumain ng breakfst,kc aq nun smskt ang head me dhl cgro cracker lng mnsn nga wla pah,so try q nmn ang tips u,kc aq dn ayw na ayaw q kumain ng breakfst dhl yn nga nka2dgdg ng timbang,try q yng tips u dn msge aq ulit after 1mnth,ok thanks s tips:):):)

    Reply ↓

    • Hi Daisy! Thanks for sharing your experience. Please let me know kung effective nga yung tips ko sayo. Balitaan mo ako after one month ha! Salamat din sa pagbisita. 🙂

      Reply ↓

  17. gusto ko na talaga pumayat ewan ko ba at bakit ako tabain samantalang meron naman na payat ang lakas kumain d na taba di gaya ko tama lang naman ang kinakain ko pero tumataba ako buhay nga naman..

    Reply ↓

  18. ang hirap naman kasi mag papayat ako nga din ang taba ko na dati 43 lang ang timbang ko ngaun,,,56 na huhuhu sana po effective sa akin yang tips..na yan.

    Reply ↓

  19. stomach in din secret q 🙂 kaso nga lang talagang over weight ako.. 23 yrs old ako , 215.6 lbs 🙂 hirap talaga pumayat hehe. Lalo na sa life style q. Gusto kong pumayat namimis ko ung katawan ko dati at nahihiya narin ako sa katawan ko ngayun 🙂 eto ang mga kinakain ko. 2 cups of rice for lunch at sa gabi naman nakasanayan kong mag bread at minsan 2 cups ng rice din 🙂 fish, chicken at mahilig din ako sa gulay. lagi akong puyat kaya laging may nova sa kama ko hehe. gusto ko talgang pumayat

    Reply ↓

  21. patulong po…dati dami nagsasabi sexy ako ngaun baboy na tawag sakin..sayang katwan ko before panu walang exercise laging nakaupo dito opis po..7am to 7pm imagine naman nakaupo lng..
    kainis talaga po dati po 49klos po ako ngaun 59 naman na..
    tas nagdiet ako mejo nabawasan ng 2kilos ..pero ngaun bumalik ulit panu laks ko kumain anu kaya dapt ko gawin..marmi na ako natry na sliming tea..lalo ung beguerlai na un.
    gusto ko po bumalik katwn ko ung 49kilos lng po ako..
    pls help…
    .

    Reply ↓

  24. I am already 44 kg and 154 cm heiGht ! I lost 4 olm0st 10 Kg! WaAaHh..SO HApPy.! True yan lhat!
    4 olm0st 7 m0nths..nO rice!

    Reply ↓

    • Hi Lina! I’m not sure really kung meron specific food na papayat ka. I eat everything kasi pero hindi naman ako mataba. Ang secret ko ay yung amount ng food na kinakain ko. Though I eat everything I want I don’t over eat. Hindi ko kailagan busugin sarili ko tuwing kakain ako. I hope nakatulong ang advice na ito. 🙂

      Reply ↓

    • Hi Noemi! “Everything is permissible but not everything is beneficial.” ang goal dapat natin ay hindi lang pumayat kung hindi maging fit and healthy. Just eat the right amount of food, not too much and not too little. 🙂

      Reply ↓

      • Hi Po.. Im jane help nman po how to lose my belly.. Kc antaba ng belly ko 33 inches na, pero ung kamay q payat nmn tyan q lng tlga lumalaki d ko na tuloy masuot ung mga ibang dmit q na maliit.. Dti po kc 42 kilos lng ako now 50 kilos na;(( ngdiet po ako.. At the same time gmagmit ako ng trust pills.. Gusto q na bumalik sa dti ung ktwan q pls help..

        Reply ↓

        • I’m sorry I can’t help you. I can only suggest and encourage you to eat healthy and be healthy. Uh . . . yun lang. Sana makahanap ka ng program na makakatulong sa iyo. 🙂

          Reply ↓

  28. Hi po! Im jhanice.. 18 yrs. Old.. Gustong gusto q n rn po pumayat ulet.. Dati po kc ngttraining aq ng taekwondo sa skul..tama lng nmn ktwan q ung hndi payat hndi nmn mataba.. Pro bgla po aqng tumigil.after a months. Tumaba aq.. Naging 63 klo. na po aq.. Di n po kc aq masyadong active sa sports.. Ngtry po aq mgdiet.. D q mpgilan minsan sarili q kumain.. Un n po kc nagiging libangan q.. Ang kumain d q nmalayan.. Un tumataba n pla aq… Help nmn po oh.. Tnx =)

    Reply ↓

  29. Hello,Thanks so much for the shared info for how to make payat.I”ll try that….Salamat Ulit at keep on posting..GB!!!

    Reply ↓

  31. hi po,gusto ko lng po humingi ng TIPS ,bakit po ganun ndi na po akoo kumakain sa gabe tapos NO RICE, din po ako pero bakit ganun ang laki parin ng tummy ko, tska po cnasabi po ng kaibigan ko pumapayat na daw ako ,pero sabi ko sa sarili ko ang taba taba ko parin, ndi ako naniniwla sa cnabi ng kaibigan ko, anu po ba dpt kong gawin ??? HELP PO PLZZZZZZZZZZZ.

    Reply ↓

    • Hi Jester! lahat naman pwede mong kainin. Basta in moderation. Ibig sabihin huwag mong masyadong bubusugin sarili mo hanggang sa mabondat ka na. Too much of everything is bad.

      Reply ↓

  36. pwede bang magtanong …………..

    kase gusting gusto ko nang pumayat kase 67 weight ko pero rade5 plang ako tapos age ko 11 years old…………. kaya nga gusto kong magpapayat kase kapag nasa school ako tinutukso ako ng mga classmate ko kaya nga nag papapayat ako kaso nga hindi ko mapigilan…………….. buti nga dito ako napadpad kung papaano magpapayat pasalamat ako sa Panginoon at sayo kase binigyan mo kami ng tip para pumayat…………………….
    isa pang tanong
    yung ban asd sa mga soft drinks nakakataba ba yon?????????????

    Reply ↓

  40. hi,,,,well i love your blog here kasi ako conscious ako pag dating sa weight..nako ang taba ko na ngaun,,,,dati ang sexy ko at ako pa nga ang napiling star dancer noong nagperform kami sa shangrila….hay nako ngaun todo iwas ako sa mga activities sa kumpanyang pinapasukan ko,,,,feeling ko napakadali ang magpapayat noon…ngaun ay nako mababaliw ako ang hirap mag adjust,,,,pag gutom ako gusto ko lantakin lahat ng makita ko,…hehhehe..why i have this feeling like this,,,
    I know its weird but i cant resist….lol,,,,,any ideas or advice you can share????????????????????/well any response from you is highly appreciated,,,,

    Reply ↓

    • Pasensya na at medyo natagalan ako bago magreply. Well, mainam siguro kung maibabalik mo yung dati mong activities na pagsayaw. Isa yun magadang form ng exercise. Lahat ng parte ng katawan mo nawowork out. Sana makahanap ka ng panahon. 🙂

      Reply ↓

      • hellow po.. ganito po ganto?.. pra ksing hnd ako pumapayat.. kz ganon prin un ktawan ko s salamin.. dati akong 45klo lng, pro ngaun 57 ata.. kz ngk baby aq,, den tumaba aq kz ang takaw ko non buntis aq.. pro ngaun,, almost 1month n ako ng wwalking at aerobics kaso prang walng ng babago skn, diet nrin s food, after 6 hnd n q klumakain,pro minsan npp kain rin gwa nng frends at asawa kio..bkit po ganon? prng ang taba ko prin,, auko nmn mg timbang kz auko mkitang bka wlng n bawas, bka tamdin n ko s pag ddiet at exrcise ko.. =( thanks..

        Reply ↓

        • Hi Noram! Salamat sa pagdalaw sa blog. Hmmm . . . ang alam ko kapag tumatanda tayo maslalong bumabagal ang ating metabolism, o kakayanan natin magburn ng taba. Kaya habang tumatanda maslalo tayong dapat mag-ingat sa atin kinakain at siguraduhin magexercise. 🙂

          Sana makatulong.

          Reply ↓

    • Hi ramdine! Salamat sa pagbisita! Ang pinakamadali at pinakamurang exercise na maiaadvice ko ay walking at running. Hindi kasi ako naggy-gym pero madalas ako magcommute. Akyat ng hagdan, takbo ng konti, lakad, makipagbrasuhan sa mga pasahero sa MRT–ito lang naman mga exercise ko. Pero araw-araw yun isang oras at kalahati sa umaga at dalawang oras sa gabi (ganun kasi katagal biyahe ko).

      Kaya ayun effective naman so far. 🙂

      Reply ↓

  43. ganda po ng tips mo.. pero pano ko po mapapapayat ang sarili ko kc po ilang beses ko na pong ginagawa ang mag exercise ee peo parang walang talab mga 100 plus po ang timbang ko at im 11 years old hindi po ako katangkadan pero gusto ko pa pong mawala ang taba ko para pumayat po ako at ung mga pimples ko dumadami daw ito sa mga bad foods na kinakain ko ayoko na po ng inaasar ako dahil baka maloka ako kung may alam pa po kaung tips na iba ibigay nio po sakin pati tita ko ayaw ng mataba ako wala na rin magkasiya ng damit at pantalon sakin auko na ng mataba at may pimples tips naman po dyan plsss!! thanks po 🙂

    Reply ↓

    • Hi Samantha! Salamat sa pagbisita. Hmm . . . Check mo rin siguro ang mga kinakain mo. Meron mga food tulad ng fruits at vegetables na hindi lang nakakatulong sa pagpayat nakakatulong rin itong magpaganda ng iyong skin. Alagaan natin ang ating sarili para hindi lang tayo looking good, feeling good rin. 🙂

      Reply ↓

  46. hi..tnx sa blog na’to.. naengganyo na nmn ako magpapayat..”na naman”!! hahaha sana dis time magawa ko….sawa nako sa masisikip na short,panty,pants..at lahat masikip..haissst…

    Reply ↓

    • hi.. im 29yrs old lumiit nko dati kasi nag iinum ako ng diet fill kaso itinigil ko at ibinalitang masama sa atawan almost 2yrs din ako uminum at lumiit tlaga akoat nag wowork ako ng tym na yun pero ngaun eto bhy nlng ako ala ng work lumalaki na ulit im 70 kilo diko alam panu ako mg start ng pag diet eh help nmn po

      Reply ↓

      • Hi Criselda! Salamat sa pagdalaw. Hindi ako expert pagdating sa diet and stuff but one thing I know that is very effective is the word we call “discipline”. Kapag nadisiplina mo ang iyong sarili sa pagdiet at pagexercise hindi malayong makakakuha ka ng results. Hanap ka ng diet na magwowork sa iyo tapos idiscipline mo ang iyong sarili sa pagsunod dun. Don’t cheat ok. 😉 God bless!

        Reply ↓

  47. i like your blog.. simple lng pero hindi boring, nice post.. chubby din kz ko, hope makatulong din to skn, hehe.. =))

    Reply ↓

  49. n try ko na ang tips m sa totoo lng 16days nakabawas ako ng 3kls..tska nw mag 1month n me sa tips m at nakikita na rin ang kinalabasan nabawasan ang taba ko at kta sa katawan..hehehe tanx..try nio tips nia tlgang effective ung dati na grabe ang kain ko nw dna me masyado nagugutom..

    Reply ↓

  52. tulong naman po oh !! gusto ko pong pumayat para hindi na po ako bwesitin ng mga barkada ko na “bABOY” tulong naman po . i’m 14 yrs old. 46 po timbang ko ngaun ..gusto ko po mabawasan to kahit mga 5lbs lang !! nakakatulong rin daw po ba ang paggiling .. hmp !! pls reply ka po..

    Reply ↓

    • Hi Jema! Thanks for visiting. Magsusulat ako ng blog post para sa situation mo. In the mean time kindly read this, I think that article can help you with your current situation.

      Reply ↓

    • First things first, relax then have a proper diet, exercise, and good sleeping habits. 🙂 You might also want to see your doctor para may medical advice ka. 🙂

      Reply ↓

    • Hi! Super effective pampaliit ng tummy tong advice ko, my friend din ako na girl mhlig uminum kya mlaki tummy nya, I told her my secret aun lumiit din tummy, what I did and keep doing it, lagi kang mg stomach in.. Mhrap sa umpisa mkakalimutan mu pa pero pag nasanay ka na simple nlang, pag umaakyat ka hgdan kung anu man gnagawa mu stomach in lang mararamdaman mu ung pgliit at pag firm nya.. Try mu lng wla namang mwawala.

      Reply ↓

  54. Hey. I’m 18 y/o. Last January I’m 45 kg but now I’m 54. I keep on doing exercises and I run on my treadmill but nothing happened. I control the foods that I’m eating but seems like I’m getting fatter. What can you advice? Can coffee and tea can help me burn fats on my tummy? I wanna lose weight and have a nice tummy. Please help me huh.. I need your reply asap. Thankssss a lot!

    Reply ↓

    • Hi Brianna! Unfortunately ang unang tumataba sa atin ay ang lower half ng ating katawan (tummy and hips) tapos ito rin yung huling nawawala kapag nagpapapayat tayo. Keep doing your exercise and be consistent. Sa food na kinakain natin, it’s more than just controlling what you eat but also eating the right kinds of food (fruits, veggies, and protein rich food). Also it will also help if you consult a nutritionist that will help you know what to eat to burn more fats. Don’t lose hope, basta maging consistent ka lang sa pagexercise and proper diet mo, mawawala rin ang iyong unwanted fats.

      I hope nakatulong ako. 🙂

      Reply ↓

  56. hi poh,. gzto q poh sana mg papayat,. kaso wala aqng time,. tyaka takaw takaw q pa,. lahat ng 3p ko kainin kinakain q di q poh makontrol,. panuh poh kaya un??? meun poh bang easy way para makapagpapayat ng di kelangan ang ganung kadaming time???

    help poh,. plzzz

    Reply ↓

    • Hi Nichole! Salamat sa pagbisita. Wag ka sana madisappoint pero kung gusto mo talagang pumayat kailangan ng disiplina–disiplina sa pagkain at sa pag-exercise. Pero wag kang mag-alala kapag nasanay mo na ang iyong katawan sa tamang pagkain at tamang exercise makukuha mo din ang timbang na tama lang para sayo. 😉 God bless!

      Reply ↓

  58. naku mukang madali pero ang hirap i try… basta ako umiinom ako ng slimming coffee… mahirap iwasan ang katakawan eh, pero pag umiinom ako ng slimming coffee na ito talagang wla pang 1cup of rice nabubusog na ko… ayun text nyo ko kung gusto nyo malaman kung ano to. nabawasan ako ng 7lbs. in just 1week. see haha wla pang exercise yon. 09182100679

    Reply ↓

  64. ganda ng mga tips mo!!..
    _____________________

    ask .. ko lng sana..kng..lang month po ba k2..gagawin..59 po kasi timbang ko n00n..ngayun..56 nah….tsaka..
    d kopa kasi alam kng anu kakainin ko…dih kasi ako marunong mag balance..kng anu kakainin koh..MY POINT IS..kailangan po buh lageh gulay…??then…pang ilng araw ,,bgo pwedi..kakain ulit ng pork..etc..basta ung mga mamantika ng pagkain….

    -H3LP.!

    Reply ↓

    • Tulad ng sabi ko sa ibang nagcomment hindi ako health expert. Pero sa mga natutunan ko proper diet ang importante, tipong hindi lang puro gulay kasi kailangan natin ng karne (for protein). Tapos in moderation lahat ng kakainin natin. Pwede kang kumain ng bacon, ice cream, cake etc pero not too much kasi delikado yun. If you want, you can ask a doctor kung anung diet ang nababagay para sa iyo. 😉

      Sana nakatulong ako. 🙂

      Reply ↓

    • Swak sa budget? Well depende sayo yun at sa lifestyle mo. Madaming paraan na mura at hindi kailangan gumastos ng big time. Kumain ng tama at magexercise ng tama at naayon para sa iyo. Tulad ng sinabi ko sa blog ko pumapayat nalang ako dahil sa activities ko. 🙂

      Reply ↓

  71. heloo.. pwd ho hinge ng advice gusto kong pumayat im 22 years old.. noon 48 kls lng ako ngayon is 56 na,, ano gawin ko.. mahilig akong kumain eh.. lumaki na yon katawan ko.. paano to? advice pls

    Reply ↓

    • Hi Anne! salamat sa pagbisita. gaano kabilis nag-increase ang timbang mo from 48 to 56 kilos? susunod na tanong, ano ang height mo? Meron kasi tamang weight sa height at age ng isang tao, ask your doctor kung paano icocompute yun. Advice? Eat the right food. Eat the right amount of food, and don’t over indulge. Discipline lang talaga sa pagkain. Mahirap pero makakatulong ito sa atin. Seek advice sa doctor if sa tingin mo hindi na healthy ang iyong lifestyle. 🙂

      Reply ↓

  72. hala ganun baah un kaxe nangank nkoh ehh..anuh ba ang dapat gawen nah exercise para dito?ang hrap ok lng bah nah ang kainin koh eh ung biscuit nah bingo chocolte?paenge nah din ng account muh sa fb..ok lng bah tnx sa advice

    Reply ↓

  74. hhuhuhuh.. advice nyo nmn ako.. b4 49 lng kilo ko.. big kc mga lahi ko.. tipong mga malalaking tao? last oct.’09 lng yan.. after 1 month nging 54 na timbang ko.. and now got worst.. huhuhuh nakakahiya na timbang ko.. 72kls. huhuhuh taba ko na ever!!!

    Reply ↓

    • hindi naman ako expert para magbigay ng advice, naway binabahagi ko lang lahat ng ginagawa ko kasi, well, effective para sa akin.

      ito lang mai-aadvice ko, wag mong ikakalat ang iyong email address para ma-add ka sa facebook at friendster ng mga taong hindi mo kilala. please protect yourself. maganda ka at madaming nilalang ang pwedeng magtake ng advantage sayo.

      if you don’t mind, iedit ko yung comment mo. this is for your own good. 🙂

      Reply ↓

  75. Pingback: Eighty-twenty « coffee cup adventures

  77. Nice. Pero hindi ako sang-ayon sa TV part. Training ko kasi ay absolutely no TV while eating para mag-usap-usap at magkwentuhan ang pamilya sa hapag-kainan. Pero, shemps, kung mag-isa ka, kawawa ka naman. Sige, manood ka na lang ng TV.

    Another suggestion: SAVOR YOUR FOOD. Huwag lapain ang pagkain. Sayang naman ang pagsisikap ng nagluto. Namnamin ang bawat subo. Di ba sa mga patalastas, pagsubo ng artista, sinasara pa niya ang mata niya (o kaya nanalalaki ang mata sa sarap ng pagkain), sabay “Mmmmm!” Tipong “melts in your mouth, not in your hand” effect. Gayahin sila. Mas sasarap ang masarap na pagkain, pramis. 😀

    Reply ↓

  78. ok yang mga sinabi mo ah..madaling gawin…. masubukan nga…. mag post ulit ako ng comment dito after 1 month….lets see kung totoo…hehehe…ty!!!

    Reply ↓

Leave a reply to tambok Cancel reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.